|||

A böjt folyamatai testben és lélekben

Az átállás

A böjt folyamatai testben és lélekbenA böjtöt megelőző pár napban már érdemes odafigyelni a táplálkozásra, tehát érdemes úgynevezett leépítő napokat tartani, amikor fokozatosan csökkentjük az állati eredetű táplálékok bevitelét és áttérünk a zöldségekre és a gyümölcsökre. Utolsó este általában párolt zöldség vagy gyümölcs fogyasztása javasolt.

Keserűsó vagy beöntés

A böjt alatt méreganyagoktól szabadulunk meg. Ahhoz, hogy elkerülhessük a felülfertőzéseket fontos segítenünk emésztőszerveink munkáját. A sós víz vagy a beöntés hatásos módja a belek teljes kitisztításának és közel sem olyan kellemetlen, mint ahogy első hallásra gondolhatjuk. (Mindenesetre, ha belevágunk a kicsit ugyan körülményesebb, de hatékonyabb tisztításba, akkor hozzunk magunkkal egy legalább 1 literes tartállyal rendelkező beöntő készüléket, melyet beszerezhetünk bármelyik gyógyszertárban.)

Miből "élünk" a böjt alatt?

A böjt elején a szervezet még rendelkezik tartalékokkal, pl. a máj-glükogén raktárai által, de ha ezt elhasználja (legkésőbb a 3. napon) akkor átáll önellátásra, azaz már csak zsírt és fehérjét kap szervezetünk. Belső doktorunk azonban nagyon intelligens, hiszen nem egyszerűen valahol elkezdi leépíteni az izomfehérjét, hanem nyilvánvalóan először a sok beteg lerakódást és kiválasztott anyagokat bontja le, majd később a felesleges zsírokat. (Ezért jelentkezhetnek rövid időre régi betegségeink tünetei, hiszen eddig passzív állapotban pihentek a kötőszövetben, de most mozgásba lendültek, végre elindultak kifelé.) Testünk remekül képes élni a lebontott zsírból , csak az agyunknak van szüksége szénhidrátra, amit a böjt alatt kis mértékben fogyasztható levekből és a mézből nyerhet. Azonban vigyázzunk arra, hogy ha nem higítva fogyasztjuk a különböző leveket és a megengedettnél többet iszunk, akkor a test hamar visszaállhat a “takarékos” funkcióról a teljes üzemmódra, hiszen újra elegendő cukor lesz a vérünkben.

1 gramm zsír 9,3 kcal energiát ad, tehát ha pl. 7 nap alatt 4 kg-ot fogyunk, akkor kb 2,5 kg tiszta zsírt veszítettünk, és ez kb. (2500 gramm x 9,3 kcal/gramm) 2300 kcal-nak felel meg, mivel azonban az emésztéshez nem használunk energiát, ezért kb. 30 %-kal kevesebb az energiafelhasználás, így kb. 3000 kcal áll rendelkezésünkre minden nap, persze nem hirtelen, mint ahogyan azt a táplálkozás során kapjuk, hanem folyamatosan, egész napra levetítve, ezért kell figyelni a fokozatos terhelésre, pl. sport vagy munka közben. Mindig csak annyit végezzünk, amennyit bírunk és legfőképpen amennyi jólesik.

Az izmok leépülésének elkerülése érdekében minden nap át kell mozgatni a testünket, ugyanis amit használunk, az nem sorvad el. Ezalatt olyan mozgásokra gondoljunk, mint pl. laza futás, úszás, gyaloglás, jóga, pilates vagy könnyű aerobik, és a különböző masszázsok.

Mennyit igyunk a böjt alatt?

Általában a másfél liter tiszta, szénsavmentes ásvány-, tisztított- vagy jóminősgű forrásvíz fogyasztása mindenképpen javasolt naponta, és ezt lehet kiegészíteni kb. ugyanennyi zöldség- és gyümölcslével vagy teával - igény szerint. Az időnként jelentkező kellemetlen szájszagot frissen facsart citromlével tudjuk enyhíteni, melyet szintén vízzel vagy teával higíthatunk. Fontos megjegyezni azonban, hogy - bár a böjtnek vannak szigorú szabályai, melyeket be kell tartanunk - elsősorban az a fontos amit legbelül érzünk, tehát próbáljuk minél tisztábban meghallani belső doktorunk üzeneteit, és törekedjünk arra, hogy kialakítsuk saját böjti szokásainkat.

A lelki folyamatok

A böjt mindenkire máshogy hat, de azért van egy általános tapasztalat ami körvonalazza a böjt "forgatókönyvét". Általában az első pár nap - amíg a test átáll - okozza a legtöbb kellemetlenséget, bár, ha erre az időszakra nem tervezünk különösebben megterhelő szellemi és fizikai munkát, és hagyunk kidőt a pihenésre és az ellazulásra, akkor minimálisra lehet csökkenteni az átállás nehézségeit. 2-4 nap után általában már jó közérzet és kiegyensúlyozott lelki állapot jelentkezik. Ezért ajánlanak sok esetben minimum 7 napos böjtöt, hogy ne a kellemetlenebb napok túlsúlya határozza meg a tisztulás folyamatát. Több “böjtkutató” beszél a Hold cikusához igazodó 7 napos böjti válságokról, amikor az ember az átlagosnál rosszabul érezheti magát, azonban ha túljut ezen az időszakon akkor új erővel vág neki az újabb időszaknak, újra beindul a fogyás és a felszabaduló energiáink szinte kicserélik közérzetünket. A mindennapi mozgás és ezen keresztül az izzadás is azért nagyon fontos, hogy a folyamatosan felszabaduló mérgek minél gyorsabban hagyhassák el szervezetünket. Ezek a távozó méreganyagok felelősek rossz közérzetünkért. Fontos tudnunk, hogy sokszor a tisztulás és a gyógyulás folyamata is kellemetlen tünetekkel jár, de ha tudatosan készülünk rá, lelkileg átérezzük, és nem kudarcnak, hanem a böjt szükséges velejárójának tekintjük, akkor nem zökkent ki zavaró mértékben lecsendesült állapotunkból. A böjt vége felé ahogy testünk, lelkünk egyre inkább felszabul és újjászületik, egyre inkább átérezzük a belső valónkkal való egységélményt és ez nagyfokú komfortérzettel párosul.

Ha már többször böjtöltünk, akkor észrevehetjük, hogy minden böjt más, mivel mindig egyre mélyebbről tisztulunk, és ezekhez a rétegekhez mindig más információk tapadnak, melyek távozáskor mindig más gondolatokat, érzéseket és anyagokat tisztítanak és alakítanak át bennünk. Először a közelmúltban keletkezett lelki és fizikai betegségeink tűnnek el, majd a további böjtök során az egészen korán, akár már gyermekkorunk óra fennálló betegségeink szűnhetnek meg.

A visszaállás - felépítés

A böjt egyik legfontosabb fázisa melyre különösen figyelnünk kell. Az emésztőszerveket lassan kell újra indítani, hogy megszokják a most még szokatlan terhelést. Minél hosszabbb ideig böjtöltünk, annál hosszabbnak kell lennie a felépítő időszaknak. Ez az idő mindig a böjt idejének a fele. Tehát 7 nap esetén kb. 3-4 nap. Kezdjük az evést nyers vagy párolt zöldséggel vagy gyümölccsel. Figyeljünk arra, hogy jól rágjuk meg a falatot és lvezzük újra az evést. Ha ezt a szokásunkat sikerül megőriznünk a böjt után is, akkor már nagyon sokat tettünk egészségünkért és nem utolsó sorban helyes testsúlyunk megtartásáért. A zöldségeket és a gyümölcsöket követhetik a feldolgozott tejtermékek, pl. az íro, kefír, vagy joghurt, majd később a tojás. A legutolsó legyen a hús és a só. A sómentes táplálkozás azért fontos a felépítő napokban, mert a só megköti a vizet, így súlyunk rögtön 1-2 kg-val gyarapodhata, ami megterhelné szervezetünket. Figyeljünk arra, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasszunk, hogy emésztésünk hamar beinduljon. Jó tanács, hogy inkább többször és keveset együnk.